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夏季儿童湿热、易犯困,中医师推荐3款消暑汤水增强体质_健康频道

发布日期:2020-06-19 06:09   来源:未知   阅读:

进入6月份,各地温度经常突破30度,各地气象局台已发出多次高温预警,大家走出室外已汗流浃背。

南方夏季炎热潮湿的天气,小朋友抵抗力较差,稍不留神便很容易病倒,加上现在新冠肺炎疫情未结束,小朋友稍有不适都会令家长担忧。

中医师教大家3款小朋友消暑汤水,清热解毒又可降暑气,为小朋友打好健康基础免生病。

▲夏季潮湿又炎热,小朋友抵抗力较差易病倒,可喝消暑汤水,增强体质。

俗语有云?「未食五月粽,寒衣不入栊。」意指踏入端午节,天气已「热定」,不会再忽冷忽热。今年的端午节离现在不远,预计各地即将踏入盛夏,成人在火伞高张下都感到闷热,小朋友当然亦不例外,原来炎夏天气还会影响小童的体质以及身体状况。

注册中医师马琦杰说?「南方夏季的天气潮湿和炎热,湿热容易困在身体内,小朋友易感觉疲倦,还会影响消化系统运作,以及诱发皮肤湿疹等。」

小朋友易出汗,夏天情况更为严重,消耗增多,也有机会令身体不适,「他们可能会出现口渴、小便黄等水液不平衡情况,严重时可能会中暑。」

▲小朋友脾胃较幼嫩,太大偏性的食物(如大热、大寒等)都不宜乱食,冷饮或雪糕都容易令脾胃受伤。

马医师又提到不少家长喜欢在夏天带子女到沙滩消暑,太阳很猛烈,如果没注意补充足够水份,以及适当乘凉休息的话,小朋友便会易作感冒。

夏日室内地方都会开空调,也令小朋友易患上「空调病」。「小朋友经常出入有空调房,短时间内温差改变大,加上小朋友易出汗,毛孔打开,便很容易『受凉,导致伤风感冒。」

马医师提到想夏天不易生病,小朋友经常要做到「未病先防」,如有小病(如流鼻水),就要立刻扑熄病灶,如要多喝水,夏天要保暖,尤其出入有空调房宜穿上外套。

而且他很鼓励小朋友要午睡,睡得够睡得好,小朋友才不会经常生病,亦会长高长肉,身体健康。

在炎夏季节,小朋友在饮食上也要注意,马医师说夏天忌进食煎炸油腻、生冷、辛辣刺激等食物。而且小朋友脾胃较幼嫩,太大偏性的食物(如大热、大寒等)都不宜乱食,冷饮或雪糕都容易令脾胃受伤。

▲西瓜翠衣就是西瓜外皮与红色果肉之间那层青白色翠衣。

夏天的食物宜清淡,以及多水份为主,还可选择稍偏凉性的食材,如冬瓜、荷叶、西瓜翠衣(西瓜外皮与肉之间的青白色翠衣)及赤小豆等。马医师更推荐3款适合小朋友的汤水,有助消暑利湿的效用。

3款炎夏消暑汤水1.冬瓜薏米水

材料?冬瓜1斤、生熟薏米各1?、干淮山8钱、蜜枣1枚(可不加)、清水适量。

做法?把冬瓜洗净,连皮切块备用。把其他材料清洗干净。大火水滚后,加入所有材料转中小火,煲约1.5小时即可。2.绿肥红瘦汤(西瓜翠衣红萝卜瘦肉汤)

材料?西瓜翠衣约4?、红萝卜1个、玉米(带须)1个、瘦肉半斤、清水适量。

做法?西瓜翠衣、红萝卜洗净,切块备用。瘦肉汆水备用。水开加入所有材料,转中小火煲约2小时,加少许盐调味即可。3.消暑荷叶汤

材料?干荷叶1块、荷梗5钱、赤小豆1?、扁豆1?、莲肉1?(莲子去芯)、蜜枣1-2枚(可不加)、猪展1斤、清水适量。

做法?猪展汆水备用。其他材料洗净。扁豆用白镬炒后备用。干荷叶略撕开数小块备用。大火水滚后,除荷叶外,加入所有材料,转中小火,煲约1小时,加入荷叶,再煲约1小时即可。

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